Medium-long 36′ Z2 — 6.7 km
Week 3: 6.65 km · 37:30 · 5:38/km · HR 138
Run
Optional recovery — 5.8 km
Week 3: 5.83 km · 40:49 · 6:59/km · HR 119
Easy 35′ Z2 — 6.7 km
Week 3: 6.72 km · 37:49 · 5:37/km · HR 139
Long run 81′ Z2 — 15.8 km
Week 2: 15.75 km · 92:17 · 5:51/km · HR 148
Easy 35′ Z2 — 6.7 km
Week 2: 6.74 km · 39:19 · 5:49/km · HR 139
Medium-long 54′ Z2 — 9.1 km
Week 2: 9.12 km · 54:01 · 5:55/km · HR 136
Easy 45′ Z2 — 7.5 km
Week 2: 7.51 km · 42:29 · 5:39/km · HR 138
Long run — 12.1 km
Week 1: 12.13 km · 72:04 · 5:56/km · HR 140
Easy 35′ Z2 — 6.9 km
Week 1: 6.93 km · 39:45 · 5:44/km · HR 141
Medium-long 48′ Z2 — 10.0 km
Week 1: 10.03 km · 61:39 · 6:08/km · HR 143